Jak překonat strach z negativních výsledků

se soustředit na to, co dělat v současnosti

Bojíte se ztráty nebo „velké“ chyby v konkurenci? Vítejte ve světě sportu, kde jsou ztráty a chyby součástí hry.

Ve sportu existují dva typy sportovců: jeden typ sportovce se zaměřuje na strach z chyb, zatímco druhý sportovec se zaměřuje na hraní her.

Zaměření na strach se zaměřuje na budoucí negativní výsledky a neznámé.

Zaměření na strach vás zastaví ve vašich stopách a narušuje zlepšení a maximální výkon.

Představte si, co by se stalo, kdyby se hokejový brankář zaměřil na zírání na jeho hůl místo hry před sebou. Nebo golfista, který se díval na jiného golfisty, zatímco se pokoušel odjet míč z odpaliště. Obě možnosti by skončily katastrofou.

Když posedlíte ztrátou, již se nezaměřujete na úspěšné vystoupení v tuto chvíli. Máte více strach ze ztráty a významu, který přiřadíte ztrátě. Například: „Pokud prohraju, bude to znamenat, že nejsem talentovaný.“

Představte si následující scénář, volejbalový hráč slouží k uzavření sady …

Jejich tým je ohromujícím favoritem, který vyhrál zápas, ale nepřátelský tým je na vrcholu své hry, šetří míč atletickými kopy a blokuje výstřely. Zápas je blíže, než kdokoli očekával.

Místo toho, aby se soustředil na umístění nepřátelského týmu, se hráč slouží zaměřen na snahu nesloužit míč do sítě. Strach hráče způsobuje, že jsou napjaté a nervózní a mírně vyhodí jejich načasování. Hráč podává míč přímo do sítě, stejně jako se báli.

Chcete -li hrát na svém vrcholu, mělo by být zaměřeno na zaměření: „Co mám dělat teď?“ Místo toho, aby se zaměřil na to, co a negativní výsledky.

Jean Frannáois Mènard, trenér duševního výkonu, spolupracuje s Laurence Vincent-Lapointe, 13násobnou kanoistkou mistra světa, když se připravuje na snad soutěžit na olympijských hrách v Tokiu 2021.

Menard: „Když se objevíte na olympiádě, každý sportovec je fyzicky silný, každý sportovec je připraven technicky, ale ti, kteří obvykle dobře fungují, jsou ti, kteří dokážou tento okamžik zvládnout, řídit tlak, řídit očekávání, řídit očekávání to s tím přichází. “

Vincent-Lapointe čelil velkému nepříznivému, včetně pozitivního testování na pochybnou látku zvyšující výkon. Vincent-Lapointe čelila mnoha obavám ohledně její schopnosti znovu získat její podobu a opět soutěžit na vysoké úrovni.

Vincent-Lapointe: „[Menard] mi pomohl uvědomit si, že kdykoli se bojím něčeho, co se stane, je to všechno spekulativní. Nezakládám svůj strach z něčeho skutečného, ​​zakládám svůj strach na něco, co se nestalo. Pomohl mi tedy vrátit se v tuto chvíli a vrátit se k tomu, co vím, že jsem udělal, moje úspěchy a každé dobré věci, kterou jsem udělal. “

Strach není skutečný, dokud tento strach nepodporujete. Zaměření na vaše činy v okamžiku minimalizuje strach. Tyto obavy mohou existovat v zadní části vaší mysli, ale tento strach již není rušivým narušením.

Jakmile se znovu zaměříte na své zaměření v současnosti, osvobodíte se, abyste veškeré snahy vystupovali v tuto chvíli.

Překonání strachu z negativních výsledků:

Zdravý vnitřní dialog vám může pomoci překonat iracionální obavy. Zeptejte se sami sebe na následující otázky: čeho se bojím? Je tento výsledek definitivní? Pokud ne, co mohu udělat v přítomnosti, abych nejvíce zvýšil svůj výkon?

Strach je často iracionální. Když čelíte strachu logickým myšlením, můžete se lépe ponořit do okamžiku a vystoupit na svém vrcholu.

Související články o mentální hře:

Přijměte zdravou konkurenci ve vašem týmu
Co odděluje elitní sportovce od zbytku?
Zaměřte se na to, co můžete ovládat ve sportu

Sebevědomý sportovec: 14denní plán pro konečnou sebevědomí

„The Serencial Athlete“ je průlomový systém, který vás naučí, jak myslet jako šampion a mít konečnou sebevědomí pokaždé, když vstoupíte na hřiště, soud, sledování nebo kurz.

„The Comftect Athlete“ se skládá ze 2 zvukových CD (nebo digitálního stahování), které zahrnují 14 dní důvěryhodnosti a jednoduchého sledování sešit, který vás vede po 14 dnech, pomůže vám aplikovat strategie a přizpůsobit cvičení na vaše osobní potřeby.

Níže si můžete objednat verzi digitálního stahování nebo nechat vám poslat program.

Koupit digitální verzi

Získejte verzi zvukového cd