Jak udělat nejlépe stanovení cílů

Proč to dělá mnoho lidí zničit cíl? Možná je to od té doby, co výzkumná studie stanovování cílů existuje již po mnoho let, že jsou vležena různá doporučení, nejlepší i centrum (často s Nagoya Grampus Dres četnými zkratkami). To spouští smíšené zprávy a také to skončí matoucí všechny. Abych to bojoval, tento blog se zabývá tím, co nám věda říká o tom, co skutečně funguje v stanovování cílů, a také navrhuje snadné metody, jak nastavit cíle správně.

Knihy mistrovské dílny Trainee

Mít dlouhé i krátkodobé cíle

Dlouhodobé cíle mohou pomoci zlepšit vaše zaměření, motivaci i význam. Zaměření na dlouhodobý cíl vám může pomoci dobýt drobné neúspěchy, které se nepochybně vyskytují po cestě.

Stanovení cílů kratšího termínu (tj. To, co požadujete tento týden), může pomoci rozdělit zdánlivě nemožný a také daleko za účelem mnohem konkrétních snadnějších kroků. Tyto malé kroky vám mohou pomoci udržet vás na nejlepší cestě a nabídnout krátkodobé pobídky a úspěchy.

Udělejte to náročné

Pokud neustále stanovíte cíle, kterým chápete, že již můžete dosáhnout, omezujete přesně, kolik byste se mohli potenciálně zlepšit. Nebudete si poskytovat Kashima Antlers Dres motivaci k tomu, abyste pracovali jakýkoli typ těžší, než jste již. Proto je nezbytné učinit vaše cíle náročné, protože vás to bude motivovat k tomu, abyste vynaložili mnohem větší úsilí, což vám poskytne vyšší pocit úspěchu, když je dosaženo cíle.

Společné cíle

Cíle, které jsou společně vytvářeny a dohodnuty mezi instruktorem, studentem nebo trenérem i sportovcem, motivují pocit vlastnictví. Stejně tak to má výhodu, že lidé nechávají pochopit, že jsou podporováni, což je nutné k vynikání v tlakových situacích.

Pocit podporovaný je obrovskou součástí toho, jak olympijští zlatí medailisté vytvářejí svou odolnost. Kromě toho by týmové sporty měly kromě osobních cílů stanovit týmové cíle, protože jim to pomůže společně spolupracovat na dosažení jejich sdíleného cíle.

Zvažte překážky

Nová oblast výzkumné studie o stanovení cílů je přesně zkoumat, jak věření o budoucí výzvy může lidem pomoci dosáhnout jejich cílů. To může hluk negativní, ale ve skutečnosti to není, pokud je dodržována konverzací o tom, jak přesně tyto bariéry dobývají.

Výzkum naznačuje, že pouze věření o pozitivy může způsobit mnohem více škody než užitku, s tím, že tito lidé dělají horší přibývání s dietou, snižují jejich motivaci a při zkouškách jsou horší.

Co je to proč?

Pochopení toho, co je vaše „proč“, stejně jako význam za vašimi cíli, může skutečně pomoci. Výzkumná studie naznačuje, že přimět účastníky, aby určili, proč provádějí úkol, může pomoci zvýšit jejich motivaci i interakci kromě toho, jak se přesně učí. O těchto studiích si můžete prohlédnout mnohem více zde.

učinit to konkrétní

Pokuste se zabránit vágním pojmům při stanovování cílů, protože je obtížnější prověřit pokrok. Sílem toho být mnohem lepší je skvělá věc. Jasné určení, které oblasti chcete vylepšit, je lepší. Tyto cíle mohou hrát zásadní funkci při pomoci stážistům vytvářet jejich metacognition i samoregulaci.

Zaměřit se na dovednosti

Pro neustálý osobní růst a pokrok pomůže stanovit cíle, které se zaměřují na zlepšení vašich dovedností (a nejen na to, čeho chcete dosáhnout). Po mnoho času konečný výsledek závisí na tom, že budete moci vykonávat vaše dovednosti pod tlakem. Takže to, na co se zaměřujete. Jak Legendární americký fotbalový trenér využívá Walsh, aby se skóre postaral o sebe.

Být flexibilní

Nemůžeme vždy předvídat přesně, jak se může objevit okolnost, nebo nechat věci dojít k přesné metodě, kterou chceme. Pokud se okolnost změní, může cíle vyžadovat vylepšení. Monitorování, vylepšení a změnu vašich cílů je charakteristickým znakem zralého žáka i vůdce. To pomůže zachovat vaši motivaci po dlouhou dobu.

Sdílejte své cíle

Sdílení vašich cílů i cílů s ostatními může pomoci. Pokud o nich ostatní lidé rozumějí, mohou vám pomoci. Outsider může přijít s různými a mnohem lepšími metodami k dosažení konkrétních cílů, metod, které jste možná přehlédli. Bylo zjištěno, že sociální podpora je v obou sportu nesmírně důležitá (a věříme také ve vzdělávání). Nebojte se proto sdílet své cíle a požádat o pomoc.

Zajistit, že existuje důvěra

Důvěra je obrovským prostředníkem chování. Ve známé studii bylo účastníkům řečeno, aby před nimi nejedli marshmallow. Pokud by mohli chvíli počkat, byli by odměněni dvěma marshmallows. Ti, kteří se nepočítali na osobě, která jim poskytla směr, byli schopni čekat pouze 3 SC Braga Dres minuty, než se dotkli do Temptatuion; Zatímco ti, kteří důvěřovali trenérovi, byli schopni vydržet více než 12 minut. Pokud lidé nevěří tomu, co jim bylo řečeno, jejich motivace i rozhodnutí o dosažení cíle utrpí.

Monitorovat pokrok

Sledování vašich cílů je nezbytným procesem, protože pomáhá zaručit, že vaše cíle jsou přirovnány k akci. Sledování vývoje musí dojít často. Je jednoduché začít s velkými úmysly, ale když zůstanou sami, lidé často podzimní zpět do starých návyků. To je důvod, proč je sledování vašich cílů tak efektivní strategie.

Poslední myšlenka

Stanovení cílů nevyžaduje, aby byl považován za takový skličující úkol. V minulosti, když se děje špatně, může to opravdu demotivovat lidi. Výše uvedené snadné návrhy nabízejí koncept přesně toho, jak efektivně stanovit cíle. Stanovení cíle by mělo být konstantním procesem. Pokud existuje flexibilita, krátké i dlouhodobé cíle, zaměřují se na stanovení dovedností, které jsou monitorovány i podporovány ostatními, mělo by to pomoci.

Ještě více informací se podívejte na naši stránku, jak vylepšit metacognition, kde objevíte odkazy na blogy a výzkum.

Chtěli bychom poděkovat Kate Lordovi za její fantastickou práci, když nám pomáhají skládat tento blog. Je fantastickým doplňkem našeho týmu výzkumné studie. Můžete ji dodržovat na Twitteru @KateemilyLord